bary jak

[...] trenerem "bylym" to moze jednak da sie cos zalatwic ... POWODZENIA "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

Jak dla mnie to slabo jestes chudy a dobrych zarysow miesni nie ma... ponadto wyciskasz na bary 75 a na przysiad 80 ? Konkretnie

moj trening na BARY w splicie jest nastepujacy (polecam): A-B-A-B... A. pierwszy tydzien: 1. unoszenie hantli w opadzie 3x10-15p 2. wyciskanie hantli 4x10-15p 3. wyciskanie sztangi wasko z przodu 4x10-15 4. unoszenie hantli bokiem 3x10-15 5. unoszenie hantli z przodu 2x10-15 // tutaj najpierw izoluje tyl barow, robie wszedzie progresje do momentu [...]

[...] 5 serii sciagania drazka gornego wyciagu inaczej wyprosty przedramion w dol 5 serii polaczone z uginaniem stojac na biceps sztanga prosta o wadze 20 kg max powt czwartek bary wyciskanie sztangi z przodu z klatki piersiowej na maszynie smitha 6 serii wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie wznosy boczne 7 serii po 10 -8 wznosy boczne w [...]

ja ZAWSZE robie insulinowkami. Tylko ze maja one dosc krotkie igly i jak masz troche fatu na miesniu w ktory walisz to nie ma co probowac. Ja wale w bary i fatu nie mam wiec nie mam z tym problemu... nieliczac tego ze przyslali mi przedwczoraj z apteki internetowej insulinowki i maja jeszcze krotsze igly niz te poprzednie co mialem, wiec jak wbije [...]

[...] jak masz czas i checi, najlepiej jest cwiczyc kazda duza partie osobno, wtedy mozna ja mocno dotytyrac, przykladowo nogi+barki , po nogach juz nie bedziesz mial sily na bary takiej, jakybs to zrobil w osobny dzien. to tylko przyklad, mozesz to sprawdzic polecam 4 dniowy cykl masowy, wg mnie 3 to za malo, trzeba "upychac" wszystkie [...]

regenerejszyn A wiec plecy+bic i przedramie piatek bary i nogi A jak z ciwczeniami?

Jw. pylaj na siłkę, wybierz po jednym ćwiczeniu na nogi, plecy, klatkę i bary, daj tam rampę 15, do tego parę ćw. uzupełniających na stałym zakresie. Jak wyczerpiesz progres, wejdź na rampę 12, potem 10, 8, 6,5,4,3,2, a potem będziesz zbierał złom z całej siłowni %-)

Jak robisz bary i nogi na jednym treningu to najpierw zrób barki bo później może zabraknąć sił.Przynajmniej ja już po nogach nic dobrze bym nie zrobił.

A jak bym cwiczyłył tym pierwszym planem tylko bym poprawił : wtorek-najszerszy+bary,a we środe- kaprury+triceps,to nie mógł by być taki na mase? Bo właśnie biore kreatyne i chciałbym ją na maxa wykorzystać

ja robie np 10 serii po 10 podnoszen klaty na leżąco, ćwicze biceps i daje tą klate na bary i z nią wstaje pare razy ale to jest 26kg wiec malo, mysle nad zrobieniem 2 sztanki ok 50kg+ Btw ja nie chce byc pakerem i wygladac jak paker tylko przytyc z 1-kg i wygladac ladnie "prawie" jak paker :D

przejdź na igły 06.25 uda bary , mozesz mieć uczulenie na propa estr jak zmienisz firmę i bedzie to samo jak coś zmień na cypka ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-21 16:12:56

[...] Francuskie 3s 2 serie max Uginanie ramion 3s Brzuszki 3s B: Przysiad 4s 3 serie Sciaganie gornego drazka 3s MC 4s 2 3 serie Wyciskanie skos glowa w gore hantle 4s 3serie Wyciskanie z klatki hantlami 3s wywal Prostowanie ramion na wyciagu 3s Mlotki na biceps 3 serie brzuszki ze skretem tulowaia 3s kolejnosc: nogi,klata,plecy,bary,bic,tric

[...] wrzucal tu ktos kiedys zdj chyba jakiegos niemieckiego kolarza z rozyebanymi udami.. wiec u niego wyszlo ze czysty byl ? 8-) albo k***a sprinterzy.. rozyebane rece, bary, klata, plegry.. do tego bf <10% i tez pewnie na czysto zapieprzaja ponizej 10sekund.. Ben Johnson tez mial pecha. wszystkich sprinterow szprycowali.. ale tego udupili. [...]

Miałem podobny problem.poczatkowo ignorowałem to ale oczywiście źle robiłem.Jeżeli bark boli słabo to przed treningiem rozgrzewaj dobrze barki.nO a jezeli jak piszesz masz mocne bóle to przerwij treningi i skonsultuj sie z lekarzem.Ja treningi odpuściłem na ok 1 miesiąc,gy juz do nich wróciłem j/w dobrze rozgrzewałem bary iu było dobrze:P

[...] i skierowanie do fizioterapelty(na ktorego musze czekac do maja!!! co za bzdura polska...). nie wiem czy nie znacie moze jakis cwiczen ktore by leciutko obciazaly bary. mysle ze rece jakos dalej bym mogl robic, nogi no i nie wiem co jeszcze... mozecie mi doradzic co powinienem robic w tym wypadku. dodam to, ze strasznie chce mi sie [...]

Jak dla mnie to ten plan aż się prosi o drugi raz klatka lekko w dzień bic/tric Co prawda wcześniej są bary, ale cóż - uroki ćwiczeń codziennie Ale lepiej już nie mieszać Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:03:48

[...] wyciag gorny do klatki) a na grubosc podciaganie sztangi BARKI - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA na bary rob tylko wyciskanie s klatki BICEPS - UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(UCHWYT MŁOTKOWY) rob jak co tylko pierwsze [...]

[...] fakturę mięśni nóg to patrz punkt 5 5. laski też nie lubią płaskich tyłków };-) wiem z autopsji mimo, że kobietą, broń mnie panie boże, nie jestem %-) odwiedź edit. skoro jesteś 2x szerszy od kumpli, to chyba dobrze? o.O poszerz bary to będziesz ogólnie szerszy i w ogóle gitara będzie :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-17 20:21:41

[...] zaczolem 2 tygodnie ogolnorozwojowy zeby wbic sie w rytm i po tych 2 tygo eksperymentuje zaczolem cwiczyc 4 razy w tyg pon: klata+tric sroda:plecy+bic czwartek:nogi piatek: bary nogi robie osobno a nie z barami bo trening zajal by mi jakies 2h a po barach i tak jeste dosc zmeczony kupilem teraz puche kreatyny i chce zeby cos poszlo przez ten [...]